最近は、昼間は家で体幹トレ、懸垂、腕立て伏せといった自重トレーニングを主に行っています。 僕はコアの使い方が下手だし、筋力も低いので、すごく効果的だと思っています。 夜にはプールに行き、課題のトレーニングをします。 まず4種目でアップをして、 …